Was tun gegen Kopfschmerzen?
Laut Ergebnissen einer Studie aus Marburg leiden in etwa 54 Millionen aller Deutschen regelmäßig unter Kopfschmerzen, weshalb diese Beschwerde auch zu den Volkskrankheiten gezählt wird. Die Auslöser von Kopfschmerzen sind vielfältig, so können Stress und Überbelastung, aber auch Infektionen oder Krankheiten im Bereich der Ohren Auslöser sein. Doch was kann man gegen ständig auftretende Kopfschmerzen tun? Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei Ihre Beschwerden zu bekämpfen, ohne jedes Mal auf Kopfschmerztabletten zurückgreifen zu müssen. Fall Stress der Auslöser ist, kann ein romantisches Wochenende mit dem Partner sicher einiges Helfen.
Genügend Trinken
Wenn unser Körper unter Wassermangel leidet, verdickt das Blut und die Zellen können nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, was zu Kopfschmerzen führt. Besagte Kopfschmerzen ähneln denen nach einer durchzechten Nacht.
Regelmäßiges Essen
Wer seinem Körper nicht genügend Nährstoffe über die Nahrung zuführt verursacht einen absinkenden Blutzuckerspiegel, was ebenfalls zu Kopfschmerzen führen kann. Daher empfiehlt es sich regelmäßig zu essen und vor allem auf die Aufnahme von Magnesium zu achten, das sich in erster Linie in Vollkorn, Nüssen und grünem Gemüse findet und gut für unsere Muskeln und Nerven ist.
Regelmäßige Bewegung
Sport, vor allem Ausdauersport wie zum Beispiel Walken, Fahrrad fahren oder Schwimmen ist nicht nur generell gut für unseren Körper, sondern eignet sich auch hervorragend, um Kopfschmerzen effektiv bekämpfen zu können.
Meiden von bestimmten Nahrungsmitteln
Bei einigen Menschen führt der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu heftigen Kopfschmerzen, was auf die darin enthaltenen „biogenen Amine“ zurückzuführen ist. Diese sind in Lebensmitteln wie zum Beispiel Rotwein, Schokolade, Schweinefleisch, reifem Käse und Weizen enthalten und sollten daher gemieden werden.
Meiden der prallen Sonne
Wer bereits im Allgemeinen zu Kopfschmerzen neigt, sollte die pralle Sonne meiden, da das grelle Licht diese nur noch verstärken oder diese gar selbst auslösen könnte. Daher ist es zu empfehlen sich lieber ein Plätzchen im Schatten zu suchen und Hut und Sonnenbrille zu tragen.
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